RogerYu 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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半馬 | 03:02:30 | 08:39/km | 第2半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'39")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'00"

15 km

(01:36'37")

00:32'58" (+01'58")

01:07'42" (+04'03")

20 km

(02:11'21")

00:34'44" (+03'44")

Finish

(03:02:30)

日期: 2022-10-15 05:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'17")

06'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'43")

06'25" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'09")

06'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'39")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

RogerYu

·

賽後評分: 終於跑完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.67 km

Brooks glycerin 20 累積 : 591.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yahui 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'21"	00:13'16"
3	06'26"	00:19'42"
4	06'27"	00:26'09"
5	06'30"	00:32'39"
6	06'11"	00:38'50"
7	06'18"	00:45'08"
8	06'01"	00:51'09"
9	06'29"	00:57'38"
10	06'01"	01:03'39"
11	06'14"	01:09'53"
12	05'59"	01:15'52"
13	06'02"	01:21'54"
14	07'59"	01:29'53"
15	06'44"	01:36'37"
16	06'08"	01:42'45"
17	07'35"	01:50'20"
18	06'35"	01:56'55"
19	07'44"	02:04'39"
20	06'42"	02:11'21"
21	08'06"	02:19'27"
22	08'51"	02:28'18"
23	09'35"	02:37'53"
24	09'17"	02:47'10"
25	09'51"	02:57'01"
26	10'47"	03:07'48"
26.1	06'40"	03:08'22"

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