王冠等 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王冠等新竹
ID 387083

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第4半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'53")

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:24'55"

15 km

(01:18'21")

00:26'38" (+01'43")

00:52'53" (+01'10")

20 km

(01:44'36")

00:26'15" (+01'20")

Finish

(02:14:11)

日期: 2022-10-15 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1800 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'09")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'13")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'21")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'47")

05'26" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮和退晶片動線規劃差排隊排超級久…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.64 km

亞瑟士 Tatheredge3 累積 : 68.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'08"	00:11'10"
3	05'03"	00:16'13"
4	05'08"	00:21'21"
5	05'27"	00:26'48"
6	04'59"	00:31'47"
7	05'01"	00:36'48"
8	05'00"	00:41'48"
9	05'02"	00:46'50"
10	04'53"	00:51'43"
11	05'18"	00:57'01"
12	05'27"	01:02'28"
13	05'24"	01:07'52"
14	05'09"	01:13'01"
15	05'20"	01:18'21"
16	05'25"	01:23'46"
17	05'17"	01:29'03"
18	05'16"	01:34'19"
19	05'09"	01:39'28"
20	05'08"	01:44'36"
21	04'59"	01:49'35"
22	05'09"	01:54'44"
23	05'12"	01:59'56"
24	04'57"	02:04'53"
25	04'57"	02:09'50"
26.0	04'33"	02:14'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km