張育維 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張育維基隆
ID 535761

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半馬 | 03:15:00 | 09:14/km | 第4半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+02'10")

01:18'09" (+03'06")

10 km

(01:18'09")

00:40'10" (+04'21")

15 km

(01:57'23")

00:39'14" (+03'25")

01:15'03"

20 km

(02:33'12")

00:35'49"

Finish

(03:15:00)

日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'53")

07'09" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'04")

07'10" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'23")

07'19" (+01'05")

1000 / 4000

5

08'35"

(37'59")

08'35" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張育維

·

基隆

張育維

·

賽後評分: 報名費用跟完賽禮有落差，有點失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'09"	00:14'53"
3	07'11"	00:22'04"
4	07'20"	00:29'24"
5	08'35"	00:37'59"
6	07'36"	00:45'35"
7	07'55"	00:53'30"
8	07'33"	01:01'03"
9	08'22"	01:09'25"
10	08'44"	01:18'09"
11	07'55"	01:26'04"
12	08'04"	01:34'08"
13	08'00"	01:42'08"
14	08'21"	01:50'29"
15	06'54"	01:57'23"
16	06'38"	02:04'01"
17	08'14"	02:12'15"
18	07'06"	02:19'21"
19	07'15"	02:26'36"
20	06'36"	02:33'12"
21	06'30"	02:39'42"
22	07'43"	02:47'25"
23	06'50"	02:54'15"
24	07'20"	03:01'35"
25	06'44"	03:08'19"
26	06'14"	03:14'33"
26.1	04'53"	03:15'01"

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