淑涵 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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半馬 | 03:35:18 | 10:12/km | 第15半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13" (+02'06")

01:22'41"

10 km

(01:22'41")

00:40'28" (+00'21")

15 km

(02:06'52")

00:44'11" (+04'04")

01:24'18" (+01'37")

20 km

(02:46'59")

00:40'07"

Finish

(03:35:18)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新竹

淑涵

·

賽後評分: 完賽禮很用心，獎牌很好看。工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.39 km

Nike Pegasus38 Sheild 累積 : 567.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

500 說推

·

500 恭喜完賽

2022-10-16 09:04 ·

1 個人推

淑涵謝謝500哥☺️

2022-10-16 09:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'58"	00:16'00"
3	08'40"	00:24'40"
4	08'46"	00:33'26"
5	08'47"	00:42'13"
6	08'03"	00:50'16"
7	07'55"	00:58'11"
8	07'51"	01:06'02"
9	07'59"	01:14'01"
10	08'40"	01:22'41"
11	08'21"	01:31'02"
12	08'25"	01:39'27"
13	08'42"	01:48'09"
14	09'14"	01:57'23"
15	09'29"	02:06'52"
16	08'07"	02:14'59"
17	08'11"	02:23'10"
18	07'55"	02:31'05"
19	07'50"	02:38'55"
20	08'04"	02:46'59"
21	08'23"	02:55'22"
22	08'12"	03:03'34"
23	07'48"	03:11'22"
24	08'31"	03:19'53"
25	07'32"	03:27'25"
26	07'43"	03:35'08"
25.9	-1'-39"	03:35'18"

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