曾國華 2022/10/15 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國華

全馬 | 04:47:26 | 06:48/km | 第82馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+03'40")

01:09'57" (+06'51")

10 km

(01:09'57")

00:36'45" (+07'13")

15 km

(01:46'50")

00:36'53" (+07'21")

01:13'22" (+10'16")

20 km

(02:23'19")

00:36'29" (+06'57")

25 km

(02:56'54")

00:33'35" (+04'03")

01:05'19" (+02'13")

30 km

(03:28'38")

00:31'44" (+02'12")

35 km

(04:02'12")

00:33'34" (+04'02")

01:03'06"

40 km

(04:31'44")

00:29'32"

Finish

(04:47:26)

日期: 2022-10-15 05:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'29")

1000 / 1000

06'15"

(13'29")

06'15" (+00'31")

1000 / 2000

06'20"

(19'49")

06'20" (+00'36")

1000 / 3000

06'24"

(26'14")

06'24" (+00'40")

1000 / 4000

06'58"

(33'12")

06'58" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

賽後評分: 順利拿下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yentsan Hsu, 彭日生和其他 10 人說推

留言

彭日生恭喜完賽

2022-10-18 12:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'16"	00:13'28"
3	06'21"	00:19'49"
4	06'24"	00:26'13"
5	06'59"	00:33'12"
6	06'19"	00:39'31"
7	07'52"	00:47'23"
8	06'46"	00:54'09"
9	08'21"	01:02'30"
10	07'27"	01:09'57"
11	06'38"	01:16'35"
12	08'41"	01:25'16"
13	06'45"	01:32'01"
14	08'13"	01:40'14"
15	06'36"	01:46'50"
16	07'07"	01:53'57"
17	06'49"	02:00'46"
18	06'49"	02:07'35"
19	06'29"	02:14'04"
20	09'15"	02:23'19"
21	06'31"	02:29'50"
22	06'30"	02:36'20"
23	07'04"	02:43'24"
24	06'29"	02:49'53"
25	07'01"	02:56'54"
26	06'23"	03:03'17"
27	06'31"	03:09'48"
28	06'20"	03:16'08"
29	06'30"	03:22'38"
30	06'00"	03:28'38"
31	08'40"	03:37'18"
32	06'09"	03:43'27"
33	06'20"	03:49'47"
34	06'29"	03:56'16"
35	05'56"	04:02'12"
36	05'46"	04:07'58"
37	06'07"	04:14'05"
38	05'45"	04:19'50"
39	05'51"	04:25'41"
40	06'03"	04:31'44"
41	05'46"	04:37'30"
42	05'52"	04:43'22"
42.7	05'26"	04:47'26"