Yuwei Wang 2022/10/15 訓練日誌

Yuwei Wang 新竹
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Yuwei Wang

半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第2半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'58")

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'18"

15 km

(01:26'53")

00:29'19" (+01'01")

00:58'22" (+00'48")

20 km

(01:55'56")

00:29'03" (+00'45")

Finish

(02:31:20)

日期: 2022-10-15 05:35 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'47")

1000 / 1000

05'46"

(12'02")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

05'51"

(17'54")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

05'36"

(23'31")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

05'45"

(29'16")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yuwei Wang

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新竹

Yuwei Wang

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超半馬26K、選項沒有26，傻眼🥹雨從來沒有停過、想想張口就能喝水補給😂😂😂1-10K真的是實力、10-15K就是看你平常有沒有練、15K一次瓶頸、21K後又一次瓶頸、還是練不太夠。開心順利跑完沒有鞋帶掉、沒有腳抽筋、沒有腳痛、到結束了才開始不太舒服。

跑完的時候發現是分組12覺得好可惜、但是也盡力了、沒有遺憾了。跑的時候一直想到一句寧願練習辛苦、也不要在賽事結束哭泣。

但我目標是希望台北馬半馬破2，剛剛看21k是2小時2分、感覺要破2還是蠻難的。

很謝謝平常會在底下留言各位前輩的鼓勵、有時累了也是一些繼續前進的動力～～～繼續加油～～～

賽後評分: 淋雨發抖著去領物資真的是…..好多人問我在哪裡領我真的不曉得、好遠喔～～路線規劃完全不行、餐點就算了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Chang , Shih Wei Chuang 和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

壞狗狗破2沒問題，今天有些路段是逆風不好跑，速度都會降下來，所以整體成績都會掉下來喔！

2022-10-15 18:40 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang 恭喜~無傷完賽...期待台北馬再創佳績。加油👍👍

2022-10-18 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	05'52"	00:17'54"
4	05'37"	00:23'31"
5	05'45"	00:29'16"
6	05'29"	00:34'45"
7	05'42"	00:40'27"
8	05'35"	00:46'02"
9	05'45"	00:51'47"
10	05'47"	00:57'34"
11	05'51"	01:03'25"
12	05'57"	01:09'22"
13	05'56"	01:15'18"
14	05'50"	01:21'08"
15	05'45"	01:26'53"
16	05'54"	01:32'47"
17	05'57"	01:38'44"
18	05'38"	01:44'22"
19	05'52"	01:50'14"
20	05'42"	01:55'56"
21	05'49"	02:01'45"
22	06'02"	02:07'47"
23	05'58"	02:13'45"
24	05'58"	02:19'43"
25	06'05"	02:25'48"
25.9	05'51"	02:31'20"