魏雋浩 2022/10/15 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

全馬 | 03:25:00 | 04:51/km | 第14馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'14")

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:22'31"

15 km

(01:08'19")

00:23'03" (+00'32")

00:46'06" (+00'50")

20 km

(01:31'22")

00:23'03" (+00'32")

25 km

(01:54'42")

00:23'20" (+00'49")

00:47'28" (+02'12")

30 km

(02:18'50")

00:24'08" (+01'37")

35 km

(02:44'29")

00:25'39" (+03'08")

00:52'21" (+07'05")

40 km

(03:11'11")

00:26'42" (+04'11")

Finish

(03:25:00)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'15")

1000 / 1000

04'26"

(09'04")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

04'23"

(13'27")

04'23"

1000 / 3000

04'37"

(18'05")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

04'40"

(22'45")

04'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完好冷

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.63 km

Hoka one one Rincon 3 黃累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Conner , Ronald 和其他 5 人說推

留言

林金樹恭喜漂亮完賽！

2022-10-15 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'26"	00:09'04"
3	04'23"	00:13'27"
4	04'38"	00:18'05"
5	04'40"	00:22'45"
6	04'23"	00:27'08"
7	04'30"	00:31'38"
8	04'34"	00:36'12"
9	04'25"	00:40'37"
10	04'39"	00:45'16"
11	04'38"	00:49'54"
12	04'34"	00:54'28"
13	04'39"	00:59'07"
14	04'37"	01:03'44"
15	04'35"	01:08'19"
16	04'33"	01:12'52"
17	04'35"	01:17'27"
18	04'40"	01:22'07"
19	04'38"	01:26'45"
20	04'37"	01:31'22"
21	04'37"	01:35'59"
22	04'38"	01:40'37"
23	04'38"	01:45'15"
24	04'46"	01:50'01"
25	04'41"	01:54'42"
26	04'48"	01:59'30"
27	04'48"	02:04'18"
28	04'47"	02:09'05"
29	04'54"	02:13'59"
30	04'51"	02:18'50"
31	05'40"	02:24'30"
32	04'43"	02:29'13"
33	05'02"	02:34'15"
34	05'19"	02:39'34"
35	04'55"	02:44'29"
36	04'53"	02:49'22"
37	05'38"	02:55'00"
38	05'15"	03:00'15"
39	05'19"	03:05'34"
40	05'37"	03:11'11"
41	05'13"	03:16'24"
42	05'15"	03:21'39"
42.7	04'45"	03:25'01"