吳建融 2022/10/15 訓練日誌

吳建融新竹
ID 415014

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳建融

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:50 | 05:56/km | 第1馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+02'08")

00:54'19" (+01'32")

10 km

(00:54'19")

00:26'08" (+00'05")

15 km

(01:20'22")

00:26'03"

00:52'47"

20 km

(01:47'06")

00:26'44" (+00'41")

25 km

(02:13'37")

00:26'31" (+00'28")

00:55'16" (+02'29")

30 km

(02:42'22")

00:28'45" (+02'42")

35 km

(03:12'55")

00:30'33" (+04'30")

01:08'37" (+15'50")

40 km

(03:50'59")

00:38'04" (+12'01")

Finish

(04:10:50)

日期: 2022-10-15 05:29 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3032 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'52")

1000 / 1000

05'21"

(12'17")

05'21" (+00'18")

1000 / 2000

05'21"

(17'38")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

05'11"

(22'49")

05'11" (+00'08")

1000 / 4000

05'21"

(28'11")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳建融

留言

新竹

吳建融

留言

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.33 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小黑馬, 王志偉和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'22"	00:12'17"
3	05'21"	00:17'38"
4	05'11"	00:22'49"
5	05'22"	00:28'11"
6	05'04"	00:33'15"
7	05'13"	00:38'28"
8	05'16"	00:43'44"
9	05'10"	00:48'54"
10	05'25"	00:54'19"
11	05'21"	00:59'40"
12	05'08"	01:04'48"
13	05'18"	01:10'06"
14	05'05"	01:15'11"
15	05'11"	01:20'22"
16	05'17"	01:25'39"
17	05'13"	01:30'52"
18	05'11"	01:36'03"
19	05'26"	01:41'29"
20	05'37"	01:47'06"
21	05'05"	01:52'11"
22	05'11"	01:57'22"
23	05'40"	02:03'02"
24	05'04"	02:08'06"
25	05'31"	02:13'37"
26	05'33"	02:19'10"
27	05'21"	02:24'31"
28	05'42"	02:30'13"
29	06'10"	02:36'23"
30	05'59"	02:42'22"
31	06'09"	02:48'31"
32	05'39"	02:54'10"
33	06'23"	03:00'33"
34	06'18"	03:06'51"
35	06'04"	03:12'55"
36	06'31"	03:19'26"
37	07'03"	03:26'29"
38	07'21"	03:33'50"
39	08'28"	03:42'18"
40	08'41"	03:50'59"
41	08'01"	03:59'00"
42	07'53"	04:06'53"
42.6	06'38"	04:10'51"