吳致宏 2022/10/15 訓練日誌

吳致宏新竹
ID 297858

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吳致宏

全馬 | 03:45:23 | 05:20/km | 第2馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'25")

00:54'01" (+01'15")

10 km

(00:54'01")

00:26'45" (+00'54")

15 km

(01:20'19")

00:26'18" (+00'27")

00:53'20" (+00'34")

20 km

(01:47'21")

00:27'02" (+01'11")

25 km

(02:13'12")

00:25'51"

00:52'46"

30 km

(02:40'07")

00:26'55" (+01'04")

35 km

(03:06'52")

00:26'45" (+00'54")

00:53'56" (+01'10")

40 km

(03:34'03")

00:27'11" (+01'20")

Finish

(03:45:23)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2668 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'57")

1000 / 1000

05'22"

(11'24")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

05'20"

(16'45")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'11"

(21'56")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

05'19"

(27'16")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳致宏

留言

新竹

吳致宏

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第二馬成績還算滿意

賽後評分: 天氣賽道都很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.17 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1493.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小黑馬, Ampere 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	05'21"	00:16'45"
4	05'11"	00:21'56"
5	05'20"	00:27'16"
6	05'06"	00:32'22"
7	05'16"	00:37'38"
8	05'33"	00:43'11"
9	05'23"	00:48'34"
10	05'27"	00:54'01"
11	05'11"	00:59'12"
12	05'12"	01:04'24"
13	05'21"	01:09'45"
14	05'23"	01:15'08"
15	05'11"	01:20'19"
16	05'45"	01:26'04"
17	05'13"	01:31'17"
18	05'35"	01:36'52"
19	05'17"	01:42'09"
20	05'12"	01:47'21"
21	05'05"	01:52'26"
22	05'11"	01:57'37"
23	05'09"	02:02'46"
24	05'16"	02:08'02"
25	05'10"	02:13'12"
26	05'11"	02:18'23"
27	05'17"	02:23'40"
28	05'28"	02:29'08"
29	05'24"	02:34'32"
30	05'35"	02:40'07"
31	05'21"	02:45'28"
32	05'33"	02:51'01"
33	05'24"	02:56'25"
34	05'15"	03:01'40"
35	05'12"	03:06'52"
36	05'16"	03:12'08"
37	05'25"	03:17'33"
38	05'29"	03:23'02"
39	05'26"	03:28'28"
40	05'35"	03:34'03"
41	05'19"	03:39'22"
42	05'33"	03:44'55"
42.1	04'27"	03:45'23"