江金安 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

江金安花蓮
ID 311028

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4.3 km | 00:56:13 | 13:10/km

日期: 2022-10-15 10:23 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 12'49" / 12'58" / 13'42" / 13'18" / 12'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.97 km

USTINI UET1002TOR LBG 累積 : 1401.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	12'58"	00:25'47"
3	13'42"	00:39'29"
4	13'18"	00:52'47"
4.3	12'47"	00:56'13"

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