Andy Lien 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
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12.0 km | 01:07:21 | 05:36/km

2022 花蓮大農大富平地森林健跑嘉年華

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2022-10-15 15:25 - 地點: 花蓮太平洋公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'28")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'54")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'20")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'54")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

2022花蓮太平洋黃金海岸路跑嘉年華

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳瑤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'19"	00:10'15"
3	05'26"	00:15'41"
4	05'25"	00:21'06"
5	05'35"	00:26'41"
6	05'51"	00:32'32"
7	05'23"	00:37'55"
8	05'35"	00:43'30"
9	06'04"	00:49'34"
10	06'06"	00:55'40"
11	05'37"	01:01'17"
12.0	05'51"	01:07'08"

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成績 : 01:07:05

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