hpb2065 2022/10/15 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

32 位追隨者

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hpb2065

全馬 | 04:26:03 | 06:18/km | 第69馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'16")

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:28'12"

15 km

(01:26'58")

00:29'18" (+01'06")

00:59'56" (+02'16")

20 km

(01:57'36")

00:30'38" (+02'26")

25 km

(02:28'53")

00:31'17" (+03'05")

01:03'43" (+06'03")

30 km

(03:01'19")

00:32'26" (+04'14")

35 km

(03:34'48")

00:33'29" (+05'17")

01:07'10" (+09'30")

40 km

(04:08'29")

00:33'41" (+05'29")

Finish

(04:26:03)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 390 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'17")

1000 / 1000

05'36"

(12'17")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

05'35"

(17'52")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

05'41"

(23'33")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

05'53"

(29'27")

05'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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賽後評分: 賽道規劃有特色，但會場動線不佳有待改進！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'36"	00:12'17"
3	05'36"	00:17'53"
4	05'41"	00:23'34"
5	05'54"	00:29'28"
6	05'42"	00:35'10"
7	05'50"	00:41'00"
8	05'25"	00:46'25"
9	05'32"	00:51'57"
10	05'43"	00:57'40"
11	05'50"	01:03'30"
12	05'41"	01:09'11"
13	05'47"	01:14'58"
14	06'04"	01:21'02"
15	05'56"	01:26'58"
16	06'20"	01:33'18"
17	05'44"	01:39'02"
18	05'52"	01:44'54"
19	06'07"	01:51'01"
20	06'35"	01:57'36"
21	05'53"	02:03'29"
22	05'58"	02:09'27"
23	07'20"	02:16'47"
24	06'00"	02:22'47"
25	06'06"	02:28'53"
26	07'00"	02:35'53"
27	06'09"	02:42'02"
28	06'12"	02:48'14"
29	06'48"	02:55'02"
30	06'17"	03:01'19"
31	07'24"	03:08'43"
32	06'01"	03:14'44"
33	06'19"	03:21'03"
34	07'29"	03:28'32"
35	06'16"	03:34'48"
36	06'02"	03:40'50"
37	07'08"	03:47'58"
38	06'33"	03:54'31"
39	06'32"	04:01'03"
40	07'26"	04:08'29"
41	07'02"	04:15'31"
42	06'59"	04:22'30"
42.6	05'48"	04:26'03"