枝欽 2022/10/16 訓練日誌

枝欽桃園
ID 294567

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

枝欽

半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第14半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:24'14" (+00'46")

15 km

(01:16'41")

00:28'59" (+05'31")

00:59'33" (+11'51")

20 km

(01:47'15")

00:30'34" (+07'06")

Finish

(01:52:35)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'44"

(09'19")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

04'39"

(13'58")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

04'44"

(18'42")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

04'46"

(23'28")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

枝欽

留言

桃園

枝欽

留言

桃園

枝欽

留言

桃園

枝欽

留言

桃園

枝欽

留言

10k過後只能跑跑走走完成太累人了😁夫人說我屢敗屢戰😂

賽後評分: 好賽道😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.86 km

nike Next%白色累積 : 2335.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳文豪, 鐵腿J弟和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

枝欽穗.是妳追上來,我反正12k過後都跑跑走走,可能是我害了妳妳才停下來用走一下下😂

2022-10-16 17:39 ·

1 個人推

穗小陳哥～還好有你跟著你跑進終點

2022-10-16 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'40"	00:13'58"
4	04'44"	00:18'42"
5	04'46"	00:23'28"
6	04'41"	00:28'09"
7	04'58"	00:33'07"
8	04'42"	00:37'49"
9	04'45"	00:42'34"
10	05'08"	00:47'42"
11	05'02"	00:52'44"
12	05'14"	00:57'58"
13	05'51"	01:03'49"
14	07'09"	01:10'58"
15	05'43"	01:16'41"
16	06'21"	01:23'02"
17	06'24"	01:29'26"
18	05'51"	01:35'17"
19	06'14"	01:41'31"
20	05'44"	01:47'15"
21	05'06"	01:52'21"
21.0	05'00"	01:52'36"