蔡其峯 2022/10/16 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第49半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'29" (+00'31")

15 km

(01:09'42")

00:25'15" (+03'17")

00:52'03" (+07'36")

20 km

(01:36'30")

00:26'48" (+04'50")

Finish

(01:42:15)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'24"

(08'32")

04'24" (+00'16")

1000 / 2000

04'24"

(12'57")

04'24" (+00'16")

1000 / 3000

04'24"

(17'21")

04'24" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(21'57")

04'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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今天風大雨大跑馬真是不同的體驗，回程逆風風大雨大掉速很多喔～～訓練不夠高手沒來撿到分六

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.31 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖招鴻, 林家治和其他 12 人說推

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黃國榮恭喜🎉其峯高速完賽上凸台👍

2022-10-17 19:26 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2022-10-17 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'24"	00:08'33"
3	04'24"	00:12'57"
4	04'25"	00:17'22"
5	04'36"	00:21'58"
6	04'35"	00:26'33"
7	04'36"	00:31'09"
8	04'26"	00:35'35"
9	04'29"	00:40'04"
10	04'23"	00:44'27"
11	04'41"	00:49'08"
12	04'38"	00:53'46"
13	05'15"	00:59'01"
14	05'34"	01:04'35"
15	05'07"	01:09'42"
16	05'39"	01:15'21"
17	05'41"	01:21'02"
18	05'15"	01:26'17"
19	05'13"	01:31'30"
20	05'00"	01:36'30"
21	04'48"	01:41'18"
21.2	04'16"	01:42'16"