Raymond Lin 2022/10/16 訓練日誌

Raymond Lin 基隆
ID 671704

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Raymond Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:33 | 05:22/km | 第1半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'17" (+00'08")

15 km

(01:18'46")

00:28'20" (+03'11")

00:57'23" (+06'57")

20 km

(01:47'49")

00:29'03" (+03'54")

Finish

(01:53:33)

日期: 2022-10-16 06:09 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1867 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'06")

1000 / 1000

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'05")

1000 / 2000

04'54"

(14'54")

04'54"

1000 / 3000

05'04"

(19'58")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

05'10"

(25'08")

05'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣狂風暴雨，很難跑😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.82 km

adidas takumi sen 8 累積 : 64.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭大俠說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	05'04"	00:19'59"
5	05'10"	00:25'09"
6	04'58"	00:30'07"
7	05'08"	00:35'15"
8	05'02"	00:40'17"
9	04'59"	00:45'16"
10	05'10"	00:50'26"
11	05'13"	00:55'39"
12	05'08"	01:00'47"
13	06'03"	01:06'50"
14	06'12"	01:13'02"
15	05'44"	01:18'46"
16	05'54"	01:24'40"
17	06'27"	01:31'07"
18	05'31"	01:36'38"
19	05'48"	01:42'26"
20	05'23"	01:47'49"
21	05'16"	01:53'05"
21.1	05'38"	01:53'34"