張碩凱 2022/10/16 訓練日誌

張碩凱宜蘭
ID 656668

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張碩凱

半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第2半馬

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'36" (+00'35")

15 km

(01:32'45")

00:32'08" (+02'07")

01:07'52" (+07'15")

20 km

(02:08'29")

00:35'44" (+05'43")

Finish

(02:15:16)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 183 m - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

05'55"

(11'56")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

06'02"

(17'59")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

05'46"

(23'45")

05'46"

1000 / 4000

06'15"

(30'01")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張碩凱

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賽後評分: 路線有點窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.07 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俞大偉, Diane Hsu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	05'47"	00:23'46"
5	06'15"	00:30'01"
6	06'10"	00:36'11"
7	06'10"	00:42'21"
8	06'19"	00:48'40"
9	06'01"	00:54'41"
10	05'56"	01:00'37"
11	06'29"	01:07'06"
12	06'30"	01:13'36"
13	06'29"	01:20'05"
14	06'31"	01:26'36"
15	06'09"	01:32'45"
16	06'35"	01:39'20"
17	07'16"	01:46'36"
18	07'10"	01:53'46"
19	08'10"	02:01'56"
20	06'33"	02:08'29"
21.0	06'46"	02:15'16"