| #我的第七場全馬馬拉松
參加埔里山城派對馬拉松-七勢回歸。
全馬總排21名，男丙組分組第十名。
雖然成績不是很亮眼，經過前一場蘭潭繞圈賽跑差後的缺點修正與心態的調整。告訴自己全馬真的是30公里才開始，你想跟她談戀愛不是一開始，而是30公里的愛恨情仇交錯，相信跑過全馬都知道。
起跑刻意排在中後段，就是讓自己慢下來不暴衝，前面7公里大約配速在520速度。之後整個19公里都在埔里國道6號來回跑，國道上封路都是人山人海好特別，又是毛毛細雨，埔里山城好美好朦朧。下了國道之後，跑者突然變少了，因為全馬人數不多，幾乎21公里過後都是自己一個人獨跑，最特別的是在30公里的補給站吃了當地的美食(茭白筍)，超級好吃。
30公里的戀愛才剛開始，整路都是上上下下的無盡坡道，一路上刷過大約有30幾個跑友，因為都抽筋掉速了，往中台禪侍的賽道上都是坡道，跑起來很操很變態的路線，心情到了38公里才脫離山路的折磨，回到平路道路，這下才安心許多，因為沒有抽筋，配速跟呼吸都調整到位，成績不是很好，但是過程非常享受。琇文老師賽前跟我內心喊話過，她說:(讓自己先起跑穩住，不要暴衝，30公里過後，告訴自己，我是最棒的。)真的跑完後完全沒有疲勞感！老師真的很會教學生。
#謝謝辛苦滄益開車與提供高級民宿
#謝謝宗哥良寶美娟日月潭美食招待
#埔里山城派對風景真的非常朦朧美
#推薦大家明年可以報名這一場賽事
#河馬跑不快 賽後評分: 跑國道6號非常棒 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 502.77 km MW Watch 上傳 | 2 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'46" | 00:05'46" | | 2 | 05'09" | 00:10'55" | | 3 | 05'20" | 00:16'15" | | 4 | 05'18" | 00:21'33" | | 5 | 05'14" | 00:26'47" | | 6 | 05'20" | 00:32'07" | | 7 | 05'04" | 00:37'11" | | 8 | 04'48" | 00:41'59" | | 9 | 04'47" | 00:46'46" | | 10 | 04'47" | 00:51'33" | | 11 | 04'48" | 00:56'21" | | 12 | 04'49" | 01:01'10" | | 13 | 04'44" | 01:05'54" | | 14 | 04'47" | 01:10'41" | | 15 | 05'21" | 01:16'02" | | 16 | 05'02" | 01:21'04" | | 17 | 05'05" | 01:26'09" | | 18 | 05'12" | 01:31'21" | | 19 | 05'18" | 01:36'39" | | 20 | 05'14" | 01:41'53" | | 21 | 04'51" | 01:46'44" | | 22 | 05'10" | 01:51'54" | | 23 | 04'54" | 01:56'48" | | 24 | 04'54" | 02:01'42" | | 25 | 04'51" | 02:06'33" | | 26 | 05'38" | 02:12'11" | | 27 | 04'48" | 02:16'59" | | 28 | 04'48" | 02:21'47" | | 29 | 05'18" | 02:27'05" | | 30 | 04'56" | 02:32'01" | | 31 | 05'08" | 02:37'09" | | 32 | 04'56" | 02:42'05" | | 33 | 05'22" | 02:47'27" | | 34 | 05'39" | 02:53'06" | | 35 | 05'34" | 02:58'40" | | 36 | 05'10" | 03:03'50" | | 37 | 05'17" | 03:09'07" | | 38 | 05'31" | 03:14'38" | | 39 | 04'43" | 03:19'21" | | 40 | 04'57" | 03:24'18" | | 41 | 05'01" | 03:29'19" | | 42 | 05'00" | 03:34'19" | | 42.4 | 05'28" | 03:36'44" |
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全馬 | 03:36:44 | 05:08/km | 第17馬
嘉義
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