徐明秀 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第3半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'38")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'46"

15 km

(01:17'41")

00:27'31" (+02'45")

00:55'38" (+05'28")

20 km

(01:45'48")

00:28'07" (+03'21")

Finish

(01:51:34)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'37")

05'18" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'51")

05'13" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'36")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'25")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 狂風暴雨的賽事，記憶猶存的是，加油聲不斷，很棒的體驗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.36 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 371.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'13"	00:15'50"
4	04'46"	00:20'36"
5	04'48"	00:25'24"
6	04'40"	00:30'04"
7	05'12"	00:35'16"
8	04'54"	00:40'10"
9	04'44"	00:44'54"
10	05'16"	00:50'10"
11	05'33"	00:55'43"
12	04'43"	01:00'26"
13	05'44"	01:06'10"
14	06'12"	01:12'22"
15	05'19"	01:17'41"
16	05'46"	01:23'27"
17	06'31"	01:29'58"
18	05'31"	01:35'29"
19	05'42"	01:41'11"
20	04'37"	01:45'48"
21	04'43"	01:50'31"
21.2	04'26"	01:51'34"

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