彭日生 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:51:37 | 05:06/km

日期: 2022-10-16 10:08 - 天氣: 🌧🌧🌧 - 平均心率: 142 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'12" / 05'16" / 05'17" / 05'16" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 04'59" / 05'00" / 04'43" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'54")

05'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'09")

05'15" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'19")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

🌧雨越下越大，作業還是要完成🌧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.81 km

🐊👣 狠速C2代累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dennis Guo, 李清恩和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗晚安運動舒心愉悅😆

2022-10-16 21:38 ·

1 個人推

2022-10-17 19:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'16"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'08"	00:31'19"
7	05'04"	00:36'23"
8	04'59"	00:41'22"
9	05'00"	00:46'22"
10	04'43"	00:51'05"
10.1	03'59"	00:51'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"