邱界碩 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

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全馬 | 04:07:33 | 05:52/km | 第12馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'03")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'29" (+00'32")

15 km

(01:22'26")

00:26'57"

00:56'54" (+01'25")

20 km

(01:52'23")

00:29'57" (+03'00")

25 km

(02:22'12")

00:29'49" (+02'52")

00:58'24" (+02'55")

30 km

(02:50'47")

00:28'35" (+01'38")

35 km

(03:23'21")

00:32'34" (+05'37")

01:02'04" (+06'35")

40 km

(03:52'51")

00:29'30" (+02'33")

Finish

(04:07:33)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2736 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'15")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'55")

05'39" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'30")

05'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'00")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.72 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 1027.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宏嘉, 欣慕和其他 3 人說推

·

欣慕恭喜界碩兄高速完賽喔！

2022-10-17 11:45 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜🎊 界碩兄全馬完賽運動愉快

2022-10-17 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'23"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'36"	00:22'31"
5	05'29"	00:28'00"
6	05'55"	00:33'55"
7	05'37"	00:39'32"
8	05'11"	00:44'43"
9	05'38"	00:50'21"
10	05'08"	00:55'29"
11	05'23"	01:00'52"
12	05'46"	01:06'38"
13	05'11"	01:11'49"
14	05'12"	01:17'01"
15	05'25"	01:22'26"
16	06'05"	01:28'31"
17	05'45"	01:34'16"
18	06'35"	01:40'51"
19	05'48"	01:46'39"
20	05'44"	01:52'23"
21	05'30"	01:57'53"
22	06'36"	02:04'29"
23	05'31"	02:10'00"
24	06'05"	02:16'05"
25	06'07"	02:22'12"
26	05'59"	02:28'11"
27	05'29"	02:33'40"
28	05'29"	02:39'09"
29	06'15"	02:45'24"
30	05'23"	02:50'47"
31	06'47"	02:57'34"
32	05'38"	03:03'12"
33	06'33"	03:09'45"
34	07'02"	03:16'47"
35	06'34"	03:23'21"
36	05'56"	03:29'17"
37	06'10"	03:35'27"
38	06'48"	03:42'15"
39	05'15"	03:47'30"
40	05'21"	03:52'51"
41	06'01"	03:58'52"
42	05'46"	04:04'38"
42.5	05'45"	04:07'35"

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成績 : 01:07:05

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