2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:17:55 | 07:32/km | 第143馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:17:55
總名次	170 / 343
分組名次	72 / 152
平均速度	07:32/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:35'12" (+00'45")

15 km

(01:47'20")

00:37'41" (+03'14")

01:15'14" (+05'35")

20 km

(02:24'53")

00:37'33" (+03'06")

25 km

(03:04'17")

00:39'24" (+04'57")

01:18'37" (+08'58")

30 km

(03:43'30")

00:39'13" (+04'46")

35 km

(04:22'14")

00:38'44" (+04'17")

01:17'58" (+08'19")

40 km

(05:01'28")

00:39'14" (+04'47")

Finish

(05:17:55)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 384 m - 地點: 屏東縣民運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'15")

1000 / 1000

07'00"

(13'52")

07'00" (+00'24")

1000 / 2000

06'55"

(20'47")

06'55" (+00'19")

1000 / 3000

07'03"

(27'51")

07'03" (+00'27")

1000 / 4000

06'36"

(34'27")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

2022/10/16 屏東馬拉松 1014（141）05:17:55 總名次：170/343 性別名次161/316 組別名次72/152

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 賽道美補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.20 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'01"	00:13'52"
3	06'55"	00:20'47"
4	07'04"	00:27'51"
5	06'36"	00:34'27"
6	06'48"	00:41'15"
7	07'35"	00:48'50"
8	06'57"	00:55'47"
9	07'00"	01:02'47"
10	06'52"	01:09'39"
11	06'55"	01:16'34"
12	07'08"	01:23'42"
13	07'22"	01:31'04"
14	07'25"	01:38'29"
15	08'51"	01:47'20"
16	07'26"	01:54'46"
17	07'58"	02:02'44"
18	07'08"	02:09'52"
19	07'07"	02:16'59"
20	07'54"	02:24'53"
21	07'07"	02:32'00"
22	09'32"	02:41'32"
23	07'21"	02:48'53"
24	07'56"	02:56'49"
25	07'28"	03:04'17"
26	08'16"	03:12'33"
27	07'28"	03:20'01"
28	07'20"	03:27'21"
29	08'20"	03:35'41"
30	07'49"	03:43'30"
31	07'05"	03:50'35"
32	07'48"	03:58'23"
33	07'34"	04:05'57"
34	08'32"	04:14'29"
35	07'45"	04:22'14"
36	08'20"	04:30'34"
37	07'37"	04:38'11"
38	07'42"	04:45'53"
39	08'12"	04:54'05"
40	07'23"	05:01'28"
41	07'34"	05:09'02"
42	07'32"	05:16'34"
42.3	05'22"	05:17'58"