白天怕水 2022/10/16 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

49.0 km | 08:26:46 | 10:20/km | 第47馬

八百壯士超馬系列-制霸水沙漣超馬

官方成績
日期	2022-10-16
成績	08:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:18'41"

10 km

(01:18'41")

00:47'54" (+17'07")

15 km

(02:05'18")

00:46'37" (+15'50")

01:57'42" (+39'01")

20 km

(03:16'23")

01:11'05" (+40'18")

25 km

(04:34'30")

01:18'07" (+47'20")

01:55'45" (+37'04")

30 km

(05:12'08")

00:37'38" (+06'51")

35 km

(06:03'34")

00:51'26" (+20'39")

01:39'16" (+20'35")

40 km

(06:51'24")

00:47'50" (+17'03")

45 km

(07:39'29")

00:48'05" (+17'18")

00:00'00"

Finish

(08:26:46)

日期: 2022-10-16 05:00 - 總爬升: 1758 m - 地點: 麒麟山莊 - 天氣: ☔ - 平均心率: 147 - 卡路里: 3593 Cal - 總步數: 70120 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'29"

(12'29")

06'13" (+00'03")

2002 / 2002

170 / 93

12'22"

(24'51")

06'10"

2000 / 4003

173 / 93

18'02"

(42'53")

09'00" (+02'50")

2001 / 6004

142 / 77

20'43"

(01:03'36")

10'21" (+04'11")

2000 / 8005

129 / 74

16'20"

(01:19'56")

08'09" (+01'59")

2001 / 10006

158 / 77

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

能力不足，轉降挑戰組，回程沒離線地圖還“麋鹿”🤣🤣

還好“骨狗”帶著回山莊。

有🏃就好，淋了一早上的雨，好冷啊~😂😂😂

賽前宣言: 復仇戰，

賽後評分: 棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 童家進和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

周廣華恭喜順利完賽👍

2022-10-18 07:52 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2022-10-20 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	06'03"	00:18'24"
4	06'05"	00:24'29"
5	06'18"	00:30'47"
6	10'04"	00:40'51"
7	10'58"	00:51'49"
8	10'47"	01:02'36"
9	08'31"	01:11'07"
10	07'34"	01:18'41"
11	07'53"	01:26'34"
12	07'42"	01:34'16"
13	08'24"	01:42'40"
14	10'18"	01:52'58"
15	12'20"	02:05'18"
16	16'03"	02:21'21"
17	13'47"	02:35'08"
18	13'36"	02:48'44"
19	13'19"	03:02'03"
20	14'20"	03:16'23"
21	15'40"	03:32'03"
22	16'07"	03:48'10"
23	15'20"	04:03'30"
24	15'42"	04:19'12"
25	15'18"	04:34'30"
26	06'35"	04:41'05"
27	06'19"	04:47'24"
28	06'29"	04:53'53"
29	07'14"	05:01'07"
30	11'01"	05:12'08"
31	12'54"	05:25'02"
32	11'17"	05:36'19"
33	10'42"	05:47'01"
34	08'32"	05:55'33"
35	08'01"	06:03'34"
36	09'57"	06:13'31"
37	10'45"	06:24'16"
38	10'36"	06:34'52"
39	08'43"	06:43'35"
40	07'49"	06:51'24"
41	08'00"	06:59'24"
42	10'29"	07:09'53"
43	08'38"	07:18'31"
44	11'45"	07:30'16"
45	09'13"	07:39'29"
46	08'32"	07:48'01"
47	10'08"	07:58'09"
48	10'29"	08:08'38"
49	10'22"	08:19'00"
48.8	-43'-54"	08:26'46"