5.8 km | 00:41:30 | 07:06/km日期: 2022-10-16 14:40 - 平均心率: 121 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 08'21" / 06'12" / 06'25" / 06'28" / 06'27" / 09'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'21" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'05" (+02'54") | 835 / 5835 |
週四的課表失敗，延了好幾次，最後放棄
今天的課表是 LSD 兩小時 8.8km/hr @1%
週三要健康檢查（上次忘了停阿斯匹靈，被退貨延期），今天開始吃低渣，很擔心血糖亂飄...
跑著跑著就低血糖了，看時間還不到三十分鐘，忍著撐幾分鐘後，改成用走的，用走的兩分鐘後，感覺好一些了，再跑跑看，跑不到三分鐘，又開始冒冷汗了，後面就來走路好了，湊時間，走到四十分鐘再離開。
晚餐後再來試試看，水壺來裝運動飲料好了，少掉的八十分鐘，跑不完也要走完，運動飲料應該可以緩解低血糖。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.59 km 
Y拖 狠速C二代舒壓 - 黑一 累積 :
85.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'21" | 00:08'21" |
| 2 | 06'12" | 00:14'33" |
| 3 | 06'25" | 00:20'58" |
| 4 | 06'28" | 00:27'26" |
| 5 | 06'27" | 00:33'53" |
| 5.8 | 09'06" | 00:41'30" |
留言 
