柱子 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:15:08 | 06:14/km

日期: 2022-10-18 17:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'56" / 06'33" / 06'11" / 06'19" / 06'08" / 05'58" / 05'43" / 05'41" / 05'42" / 05'38" / 06'03" / 07'37" / 21'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Taco Chang, 蕭穎碩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'33"	00:13'29"
3	06'11"	00:19'40"
4	06'19"	00:25'59"
5	06'08"	00:32'07"
6	05'58"	00:38'05"
7	05'43"	00:43'48"
8	05'41"	00:49'29"
9	05'42"	00:55'11"
10	05'38"	01:00'49"
11	06'03"	01:06'52"
12	07'37"	01:14'29"
12.0	18'47"	01:15'08"

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