Hung-Chia Liao 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.4 km | 00:27:57 | 05:08/km

日期: 2015-10-14 04:59 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 48 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 04'07" / 05'09" / 05'23" / 05'21" / 05'20" / 06'03" /

基本訓練，慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.43 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2247.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

小薛哥, 吳念祖和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'09"	00:09'16"
3	05'23"	00:14'39"
4	05'21"	00:20'00"
5	05'20"	00:25'20"
5.4	06'03"	00:27'57"

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