10.2 km | 00:51:24 | 05:01/km日期: 2015-10-14 05:27 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 04'47" / 04'56" / 04'59" / 05'04" / 05'06" / 05'10" / 05'57" / 05'06" / 05'20" / 05'02" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'52" | 213 / 10213 |
昨晚陪小孩耗到十二點多才睡
最後請兒子跟媽媽去睡另一間
沒想到今天狀況異常的好也
加上有涼風吹著溫度也變低
所以整整配五分速再後半段才慢慢掉下來
算是入秋跑最接近四分多速的一次！
接下來就是目標衝進五分內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.86 km 
adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'56" | 00:09'43" |
| 3 | 04'59" | 00:14'42" |
| 4 | 05'04" | 00:19'46" |
| 5 | 05'06" | 00:24'52" |
| 6 | 05'10" | 00:30'02" |
| 7 | 05'57" | 00:35'59" |
| 8 | 05'06" | 00:41'05" |
| 9 | 05'20" | 00:46'25" |
| 10 | 05'02" | 00:51'27" |
| 10.2 | 03'49" | 00:52'16" |
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