江金安 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

江金安花蓮
ID 311028

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半馬 | 02:19:10 | 06:35/km | 第11半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'47" (+02'32")

15 km

(01:31'58")

00:32'56" (+04'41")

01:10'30" (+11'28")

20 km

(02:09'32")

00:37'34" (+09'19")

Finish

(02:19:10)

日期: 2022-10-22 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

花蓮

江金安

·

花蓮

江金安

·

花蓮

江金安

·

花蓮

江金安

·

賽後評分: 每況愈下，哈哈哈哈哈😂，參加幾次半馬，即使再慢也不輕易停下腳步，這次半馬最後6K，跑跑走走，真是煎熬，說好的下雨竟然大太陽，體力下滑，又熱又累，狼狽不堪，哈哈哈哈哈哈😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.97 km

USTINI UET1002TOR LBG 累積 : 1401.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

賴惠君-Run希望, John Fang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'46"	00:17'05"
4	05'26"	00:22'31"
5	05'44"	00:28'15"
6	05'48"	00:34'03"
7	05'58"	00:40'01"
8	05'55"	00:45'56"
9	06'50"	00:52'46"
10	06'16"	00:59'02"
11	06'02"	01:05'04"
12	06'21"	01:11'25"
13	06'30"	01:17'55"
14	06'45"	01:24'40"
15	07'18"	01:31'58"
16	07'15"	01:39'13"
17	08'01"	01:47'14"
18	07'16"	01:54'30"
19	06'53"	02:01'23"
20	08'09"	02:09'32"
21	07'24"	02:16'56"
21.1	17'33"	02:19'10"

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成績 : 01:07:05

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