陳昭誠 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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半馬 | 01:22:49 | 03:55/km | 第12半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'18")

00:19'18"

00:38'42"

10 km

(00:38'42")

00:19'24" (+00'06")

15 km

(00:58'31")

00:19'49" (+00'31")

00:39'11" (+00'29")

20 km

(01:17'53")

00:19'22" (+00'04")

Finish

(01:22:49)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

賽前宣言: Sub80🥺

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.18 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 593.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王志偉, 魏嘉吟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'54"	00:07'37"
3	03'53"	00:11'30"
4	03'51"	00:15'21"
5	03'57"	00:19'18"
6	03'53"	00:23'11"
7	03'54"	00:27'05"
8	03'51"	00:30'56"
9	03'52"	00:34'48"
10	03'54"	00:38'42"
11	03'56"	00:42'38"
12	03'57"	00:46'35"
13	03'55"	00:50'30"
14	03'57"	00:54'27"
15	04'04"	00:58'31"
16	03'47"	01:02'18"
17	03'53"	01:06'11"
18	03'52"	01:10'03"
19	04'01"	01:14'04"
20	03'49"	01:17'53"
21	03'54"	01:21'47"
21.3	03'37"	01:22'49"

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