百志-Chris 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
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17.2 km | 02:02:01 | 07:04/km

日期: 2022-10-23 05:37 - 總爬升: 373 m - 地點: 二寮觀日亭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'20" / 06'48" / 06'36" / 05'55" / 06'22" / 05'54" / 06'06" / 06'17" / 18'40" / 07'17" / 05'48" / 06'30" / 05'29" / 05'33" / 05'19" / 05'07" / 09'19" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'13")

06'47" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'49")

06'36" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'45")

05'55" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'07")

06'22" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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百志-Chris

·

慢慢的跑…慢慢的修正下坡落掌點😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.01 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny 和百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'48"	00:13'08"
3	06'36"	00:19'44"
4	05'55"	00:25'39"
5	06'22"	00:32'01"
6	05'54"	00:37'55"
7	06'06"	00:44'01"
8	06'17"	00:50'18"
9	18'40"	01:08'58"
10	07'17"	01:16'15"
11	05'48"	01:22'03"
12	06'30"	01:28'33"
13	05'29"	01:34'02"
14	05'33"	01:39'35"
15	05'19"	01:44'54"
16	05'07"	01:50'01"
17	09'19"	01:59'20"
17.2	10'45"	02:01'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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