周坤勇 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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12.0 km | 01:05:45 | 05:28/km

2022 年萬巒鄉萬巒節路跑活動

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2022-10-23 07:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'28")

04'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'32")

05'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'46")

05'13" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'00")

05'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

再努力

賽前宣言: +u

賽後評分: 路線太多彎了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.22 km

Nike Winflo7 累積 : 813.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林聖智, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'58"	00:09'27"
3	05'05"	00:14'32"
4	05'13"	00:19'45"
5	05'15"	00:25'00"
6	05'06"	00:30'06"
7	05'13"	00:35'19"
8	05'15"	00:40'34"
9	05'13"	00:45'47"
10	05'08"	00:50'55"
11	05'15"	00:56'10"
12	05'32"	01:01'42"
12.7	05'24"	01:05'45"

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