Tsai Chia Huan 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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恭喜破PB

全馬 | 03:19:58 | 04:44/km | 第22馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'02")

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:22'15"

15 km

(01:07'08")

00:22'36" (+00'21")

00:45'20" (+00'48")

20 km

(01:29'52")

00:22'44" (+00'29")

25 km

(01:52'21")

00:22'29" (+00'14")

00:44'58" (+00'26")

30 km

(02:14'50")

00:22'29" (+00'14")

35 km

(02:39'46")

00:24'56" (+02'41")

00:53'12" (+08'40")

40 km

(03:08'02")

00:28'16" (+06'01")

Finish

(03:19:58)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

04'28" (+00'03")

3000 / 3000

2

13'18"

(26'43")

04'26" (+00'01")

3000 / 6000

3

13'17"

(40'00")

04'25"

3000 / 9000

4

13'28"

(53'28")

04'29" (+00'04")

3000 / 12000

5

13'39"

(01:07'07")

04'33" (+00'08")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.80 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林裕揚和彭文廣說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'26"	00:09'13"
3	04'11"	00:13'24"
4	04'28"	00:17'52"
5	04'25"	00:22'17"
6	04'26"	00:26'43"
7	04'31"	00:31'14"
8	04'24"	00:35'38"
9	04'23"	00:40'01"
10	04'31"	00:44'32"
11	04'30"	00:49'02"
12	04'26"	00:53'28"
13	04'23"	00:57'51"
14	04'35"	01:02'26"
15	04'42"	01:07'08"
16	04'35"	01:11'43"
17	04'34"	01:16'17"
18	04'32"	01:20'49"
19	04'35"	01:25'24"
20	04'28"	01:29'52"
21	04'32"	01:34'24"
22	04'31"	01:38'55"
23	04'16"	01:43'11"
24	04'29"	01:47'40"
25	04'41"	01:52'21"
26	04'12"	01:56'33"
27	04'25"	02:00'58"
28	04'42"	02:05'40"
29	04'33"	02:10'13"
30	04'37"	02:14'50"
31	04'48"	02:19'38"
32	04'53"	02:24'31"
33	05'00"	02:29'31"
34	05'05"	02:34'36"
35	05'10"	02:39'46"
36	05'21"	02:45'07"
37	05'26"	02:50'33"
38	05'44"	02:56'17"
39	05'46"	03:02'03"
40	05'59"	03:08'02"
41	04'44"	03:12'46"
42	04'26"	03:17'12"
42.6	04'25"	03:20'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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