davidjan 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:33:41 | 07:17/km | 第31半馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:34'16" (+03'26")

15 km

(01:45'24")

00:40'18" (+09'28")

01:18'36" (+13'30")

20 km

(02:23'42")

00:38'18" (+07'28")

Finish

(02:33:41)

日期: 2022-10-23 06:29 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽後評分: 下一次會再參加，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.26 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'22"	00:12'28"
3	06'03"	00:18'31"
4	06'30"	00:25'01"
5	05'49"	00:30'50"
6	06'21"	00:37'11"
7	06'00"	00:43'11"
8	06'48"	00:49'59"
9	06'02"	00:56'01"
10	09'05"	01:05'06"
11	08'50"	01:13'56"
12	09'09"	01:23'05"
13	07'35"	01:30'40"
14	07'12"	01:37'52"
15	07'32"	01:45'24"
16	06'45"	01:52'09"
17	07'34"	01:59'43"
18	09'26"	02:09'09"
19	07'49"	02:16'58"
20	06'44"	02:23'42"
21	07'32"	02:31'14"
21.1	24'44"	02:33'41"

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