欣慕 2022/10/23 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:59:19 | 07:05/km | 第72馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:59:19
總名次	124 / 528
分組名次	45 / 202
平均速度	07:05/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:30'32" (+01'59")

15 km

(01:31'06")

00:32'01" (+03'28")

01:03'32" (+04'27")

20 km

(02:02'37")

00:31'31" (+02'58")

25 km

(02:39'10")

00:36'33" (+08'00")

01:13'39" (+14'34")

30 km

(03:16'16")

00:37'06" (+08'33")

35 km

(03:59'56")

00:43'40" (+15'07")

01:22'21" (+23'16")

40 km

(04:38'37")

00:38'41" (+10'08")

Finish

(04:59:19)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 754 m - 地點: 苗栗聯大 - 天氣: 陰天，偶而飄雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

05'15"

(11'15")

05'15"

1000 / 2000

05'41"

(16'56")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

06'05"

(23'01")

06'05" (+00'50")

1000 / 4000

05'31"

(28'33")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽前宣言: 這行程沒有跑過，跑旅一下喔！

賽後評分: 天氣適合，沿線風景不錯，舊銅鑼鐵路隧道，有特色喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.54 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱界碩, Coffee 和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

怡佩恭喜林大哥又抓了一隻馬（72）離100更近了💪💪💪💪💪

2022-10-25 13:59 ·

1 個人推

Coffee 恭喜大大順利完賽讚啦！🎊🎉🎊🎉☕️☕️

2022-10-31 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'15"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	06'04"	00:23'01"
5	05'32"	00:28'33"
6	05'46"	00:34'19"
7	05'42"	00:40'01"
8	05'38"	00:45'39"
9	05'37"	00:51'16"
10	07'49"	00:59'05"
11	06'36"	01:05'41"
12	06'44"	01:12'25"
13	06'22"	01:18'47"
14	06'57"	01:25'44"
15	05'22"	01:31'06"
16	06'26"	01:37'32"
17	05'58"	01:43'30"
18	06'03"	01:49'33"
19	06'10"	01:55'43"
20	06'54"	02:02'37"
21	06'33"	02:09'10"
22	05'56"	02:15'06"
23	06'17"	02:21'23"
24	07'57"	02:29'20"
25	09'50"	02:39'10"
26	07'17"	02:46'27"
27	07'02"	02:53'29"
28	07'11"	03:00'40"
29	09'12"	03:09'52"
30	06'24"	03:16'16"
31	07'27"	03:23'43"
32	08'37"	03:32'20"
33	07'40"	03:40'00"
34	09'56"	03:49'56"
35	10'00"	03:59'56"
36	07'25"	04:07'21"
37	10'01"	04:17'22"
38	06'39"	04:24'01"
39	07'31"	04:31'32"
40	07'05"	04:38'37"
41	08'08"	04:46'45"
42	08'19"	04:55'04"
42.6	06'48"	04:59'27"