chunliz 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:34:03 | 09:20/km | 第115馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:34:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:18'18"

10 km

(01:18'18")

00:41'41" (+05'04")

15 km

(02:04'35")

00:46'17" (+09'40")

01:30'23" (+12'05")

20 km

(02:48'41")

00:44'06" (+07'29")

25 km

(03:36'55")

00:48'14" (+11'37")

01:36'46" (+18'28")

30 km

(04:25'27")

00:48'32" (+11'55")

35 km

(05:19'09")

00:53'42" (+17'05")

01:41'14" (+22'56")

40 km

(06:06'41")

00:47'32" (+10'55")

Finish

(06:34:03)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'52")

06'33"

1000 / 2000

3

07'18"

(22'11")

07'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'56")

07'45" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'37")

06'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新鮮的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.55 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'33"	00:14'52"
3	07'19"	00:22'11"
4	07'45"	00:29'56"
5	06'41"	00:36'37"
6	07'37"	00:44'14"
7	07'16"	00:51'30"
8	07'44"	00:59'14"
9	07'17"	01:06'31"
10	11'47"	01:18'18"
11	10'04"	01:28'22"
12	08'32"	01:36'54"
13	08'23"	01:45'17"
14	12'07"	01:57'24"
15	07'11"	02:04'35"
16	09'26"	02:14'01"
17	07'36"	02:21'37"
18	07'38"	02:29'15"
19	09'06"	02:38'21"
20	10'20"	02:48'41"
21	07'56"	02:56'37"
22	08'36"	03:05'13"
23	08'18"	03:13'31"
24	10'31"	03:24'02"
25	12'53"	03:36'55"
26	11'17"	03:48'12"
27	08'30"	03:56'42"
28	08'58"	04:05'40"
29	11'29"	04:17'09"
30	08'18"	04:25'27"
31	09'03"	04:34'30"
32	10'33"	04:45'03"
33	10'11"	04:55'14"
34	11'03"	05:06'17"
35	12'52"	05:19'09"
36	10'26"	05:29'35"
37	10'37"	05:40'12"
38	09'46"	05:49'58"
39	08'40"	05:58'38"
40	08'03"	06:06'41"
41	09'20"	06:16'01"
42	11'27"	06:27'28"
42.8	08'08"	06:34'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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