陳盈文 2022/10/23 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 05:27:21 | 07:45/km | 第45馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'14")

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:33'44" (+00'23")

15 km

(01:43'41")

00:36'22" (+03'01")

01:09'43" (+02'24")

20 km

(02:17'02")

00:33'21"

25 km

(02:55'10")

00:38'08" (+04'47")

01:22'09" (+14'50")

30 km

(03:39'11")

00:44'01" (+10'40")

35 km

(04:20'49")

00:41'38" (+08'17")

01:21'11" (+13'52")

40 km

(05:00'22")

00:39'33" (+06'12")

Finish

(05:27:21)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 510 m - 地點: 苗栗聯合大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2137 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 天氣涼爽補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.25 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1905.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'47"	00:13'10"
3	06'48"	00:19'58"
4	07'04"	00:27'02"
5	06'33"	00:33'35"
6	06'13"	00:39'48"
7	06'05"	00:45'53"
8	07'02"	00:52'55"
9	06'00"	00:58'55"
10	08'24"	01:07'19"
11	07'50"	01:15'09"
12	06'45"	01:21'54"
13	06'54"	01:28'48"
14	08'22"	01:37'10"
15	06'31"	01:43'41"
16	07'12"	01:50'53"
17	06'03"	01:56'56"
18	06'20"	02:03'16"
19	06'06"	02:09'22"
20	07'40"	02:17'02"
21	06'16"	02:23'18"
22	06'46"	02:30'04"
23	06'39"	02:36'43"
24	09'06"	02:45'49"
25	09'21"	02:55'10"
26	08'24"	03:03'34"
27	09'10"	03:12'44"
28	07'31"	03:20'15"
29	08'11"	03:28'26"
30	10'45"	03:39'11"
31	07'21"	03:46'32"
32	07'13"	03:53'45"
33	08'30"	04:02'15"
34	07'32"	04:09'47"
35	11'02"	04:20'49"
36	09'12"	04:30'01"
37	06'50"	04:36'51"
38	09'01"	04:45'52"
39	06'55"	04:52'47"
40	07'35"	05:00'22"
41	06'31"	05:06'53"
42	07'40"	05:14'33"
43	08'50"	05:23'23"
43.2	26'22"	05:27'46"