俞大偉 2022/10/23 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第6半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'10" (+00'37")

15 km

(01:10'48")

00:25'05" (+02'32")

00:50'34" (+04'51")

20 km

(01:36'17")

00:25'29" (+02'56")

Finish

(01:42:36)

日期: 2022-10-23 05:25 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 17710 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'21")

1002 / 1002

173 / 121

04'28"

(09'12")

04'27" (+00'05")

1003 / 2005

175 / 128

04'23"

(13'35")

04'22"

1000 / 3006

177 / 128

04'31"

(18'06")

04'30" (+00'08")

1001 / 4007

178 / 124

04'31"

(22'37")

04'30" (+00'08")

1002 / 5009

179 / 123

展開計圈分析

賽前宣言: 陪老婆參加，無傷完賽。

賽後評分: 很棒的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.51 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張碩凱和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'27"	00:09'11"
3	04'22"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'28"	00:22'33"
6	04'25"	00:26'58"
7	04'37"	00:31'35"
8	04'31"	00:36'06"
9	04'49"	00:40'55"
10	04'48"	00:45'43"
11	04'47"	00:50'30"
12	04'44"	00:55'14"
13	04'53"	01:00'07"
14	05'08"	01:05'15"
15	05'33"	01:10'48"
16	05'06"	01:15'54"
17	05'27"	01:21'21"
18	05'03"	01:26'24"
19	04'52"	01:31'16"
20	05'01"	01:36'17"
21	04'52"	01:41'09"
21.3	04'41"	01:42'36"