Jim 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
ID 393218

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jim

半馬 | 02:37:40 | 07:28/km | 第16半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+03'58")

01:17'01" (+04'15")

10 km

(01:17'01")

00:38'02" (+03'01")

15 km

(01:54'46")

00:37'45" (+02'44")

01:12'46"

20 km

(02:29'47")

00:35'01"

Finish

(02:37:40)

日期: 2022-10-23 05:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'29")

1000 / 1000

07'43"

(15'37")

07'43" (+01'18")

1000 / 2000

07'39"

(23'17")

07'39" (+01'14")

1000 / 3000

07'50"

(31'08")

07'50" (+01'25")

1000 / 4000

07'51"

(38'59")

07'51" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jim

留言

台中

Jim

留言

台中

Jim

留言

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.03 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 24 累積 : 1006.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吉哥說推

留言

吉哥水啦

2022-10-23 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'44"	00:15'38"
3	07'39"	00:23'17"
4	07'51"	00:31'08"
5	07'51"	00:38'59"
6	07'28"	00:46'27"
7	08'01"	00:54'28"
8	07'39"	01:02'07"
9	07'25"	01:09'32"
10	07'29"	01:17'01"
11	07'23"	01:24'24"
12	07'16"	01:31'40"
13	07'34"	01:39'14"
14	07'24"	01:46'38"
15	08'08"	01:54'46"
16	07'01"	02:01'47"
17	07'02"	02:08'49"
18	07'08"	02:15'57"
19	07'08"	02:23'05"
20	06'42"	02:29'47"
21	06'26"	02:36'13"
21.2	05'57"	02:37'40"