北田幫志雄 2022/10/23 訓練日誌

北田幫志雄台中
ID 280362

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北田幫志雄

全馬 | 04:58:51 | 07:04/km | 第45馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'47" (+00'10")

15 km

(01:35'09")

00:33'45" (+03'08")

01:05'57" (+04'33")

20 km

(02:07'21")

00:32'12" (+01'35")

25 km

(02:43'44")

00:36'23" (+05'46")

01:10'38" (+09'14")

30 km

(03:17'59")

00:34'15" (+03'38")

35 km

(04:01'23")

00:43'24" (+12'47")

01:19'45" (+18'21")

40 km

(04:37'44")

00:36'21" (+05'44")

Finish

(04:58:51)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'24")

1000 / 1000

05'33"

(13'16")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

05'49"

(19'05")

05'49" (+00'31")

1000 / 3000

06'12"

(25'18")

06'12" (+00'54")

1000 / 4000

05'19"

(30'37")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

北田幫志雄

留言

南湖大山四日遊後休息一天，接著石虎馬拉松，沒有規劃好時間都揍在ㄧ起，太吃力了！

賽後評分: 折返點太多（3次），一直折返很厭世。今天風很大還滿冷的，更衣室是冷水，另外一桶裏面沒有水！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林安邦, 婉瑜💖 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

婉瑜💖 志雄哥,早安,體力真好,休息一天還能跑全馬,破五耶！好厲害,恭喜完賽

2022-10-25 07:31 ·

1 個人推

北田幫志雄虛累累！

2022-10-25 07:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'33"	00:13'15"
3	05'50"	00:19'05"
4	06'12"	00:25'17"
5	05'20"	00:30'37"
6	05'54"	00:36'31"
7	05'42"	00:42'13"
8	05'51"	00:48'04"
9	05'54"	00:53'58"
10	07'26"	01:01'24"
11	07'39"	01:09'03"
12	06'34"	01:15'37"
13	06'21"	01:21'58"
14	07'52"	01:29'50"
15	05'19"	01:35'09"
16	06'24"	01:41'33"
17	05'52"	01:47'25"
18	06'14"	01:53'39"
19	06'33"	02:00'12"
20	07'09"	02:07'21"
21	06'08"	02:13'29"
22	06'25"	02:19'54"
23	06'14"	02:26'08"
24	07'45"	02:33'53"
25	09'51"	02:43'44"
26	06'42"	02:50'26"
27	06'30"	02:56'56"
28	06'48"	03:03'44"
29	08'05"	03:11'49"
30	06'10"	03:17'59"
31	07'54"	03:25'53"
32	07'27"	03:33'20"
33	07'28"	03:40'48"
34	09'28"	03:50'16"
35	11'07"	04:01'23"
36	07'41"	04:09'04"
37	07'24"	04:16'28"
38	07'51"	04:24'19"
39	06'35"	04:30'54"
40	06'50"	04:37'44"
41	07'45"	04:45'29"
42	08'29"	04:53'58"
42.7	06'54"	04:58'51"