david 2022/10/23 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 07:15:00 | 10:18/km | 第115馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	07:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'49")

00:42'49"

01:28'49"

10 km

(01:28'49")

00:46'00" (+03'11")

15 km

(02:19'26")

00:50'37" (+07'48")

01:37'30" (+08'41")

20 km

(03:06'19")

00:46'53" (+04'04")

25 km

(03:58'49")

00:52'30" (+09'41")

01:44'38" (+15'49")

30 km

(04:50'57")

00:52'08" (+09'19")

35 km

(05:49'05")

00:58'08" (+15'19")

01:50'45" (+21'56")

40 km

(06:41'42")

00:52'37" (+09'48")

Finish

(07:15:00)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 537 m - 地點: 苗栗縣 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 62570 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'49"

(42'49")

08'33"

5000 / 5000

157 / 74

46'10"

(01:28'59")

09'13" (+00'40")

5001 / 10001

154 / 70

50'37"

(02:19'36")

10'07" (+01'34")

5000 / 15001

143 / 68

46'57"

(03:06'33")

09'23" (+00'50")

5000 / 20002

157 / 67

52'41"

(03:59'14")

10'32" (+01'59")

5001 / 25003

139 / 67

展開計圈分析

新北市

david

留言

賽後評分: 還不錯
給 5 星

10月累積里程 : 214.43 km

特步致輕6.0 累積 : 430.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jerry Wu, 光明RUN-511 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	07'48"	00:17'19"
3	09'33"	00:26'52"
4	08'50"	00:35'42"
5	07'07"	00:42'49"
6	09'55"	00:52'44"
7	08'17"	01:01'01"
8	09'33"	01:10'34"
9	08'23"	01:18'57"
10	09'52"	01:28'49"
11	10'33"	01:39'22"
12	09'24"	01:48'46"
13	09'44"	01:58'30"
14	13'34"	02:12'04"
15	07'22"	02:19'26"
16	09'44"	02:29'10"
17	09'01"	02:38'11"
18	09'00"	02:47'11"
19	08'44"	02:55'55"
20	10'24"	03:06'19"
21	08'38"	03:14'57"
22	08'42"	03:23'39"
23	08'59"	03:32'38"
24	11'41"	03:44'19"
25	14'30"	03:58'49"
26	12'11"	04:11'00"
27	09'36"	04:20'36"
28	09'54"	04:30'30"
29	11'40"	04:42'10"
30	08'47"	04:50'57"
31	09'30"	05:00'27"
32	10'33"	05:11'00"
33	10'00"	05:21'00"
34	14'53"	05:35'53"
35	13'12"	05:49'05"
36	11'42"	06:00'47"
37	10'43"	06:11'30"
38	10'19"	06:21'49"
39	09'49"	06:31'38"
40	10'04"	06:41'42"
41	13'24"	06:55'06"
42	12'33"	07:07'39"
42.4	20'08"	07:16'24"