11.1 km | 01:01:55 | 05:34/km日期: 2022-10-26 05:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
Pace: 06'47" / 06'05" / 05'36" / 06'54" / 06'11" / 13'41" / 11'26" / 04'57" / 04'17" / 15'07" / 05'28" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+01'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+01'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+01'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+01'19") | 100 / 11100 |
腳還是那雙腳，昨天就是不聽使喚，隱約聽到他抗議的啜泣，用距離來操練他，如同打通任督二脈；經過一夜的休息，平時訓練換來快速的恢復，腳還是那雙腳，今天就是不同凡響，彷彿聽到他征戰的呼喚，用速度來精實他，如同練成凌波微步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'05" | 00:12'52" |
| 3 | 05'36" | 00:18'28" |
| 4 | 06'54" | 00:25'22" |
| 5 | 06'11" | 00:31'33" |
| 6 | 13'41" | 00:45'14" |
| 7 | 11'26" | 00:56'40" |
| 8 | 04'57" | 01:01'37" |
| 9 | 04'17" | 01:05'54" |
| 10 | 15'07" | 01:21'01" |
| 11 | 05'28" | 01:26'29" |
| 11.1 | 05'29" | 01:27'02" |
留言 
展開計圈分析
