林文淇 2015/10/17 訓練日誌

林文淇花蓮
ID 232213

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林文淇

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第1半馬

2015 南澳山水樂活公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-17
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+03'27")

00:54'38" (+03'09")

10 km

(00:54'38")

00:25'58" (+00'45")

15 km

(01:19'51")

00:25'13"

00:51'29"

20 km

(01:46'07")

00:26'16" (+01'03")

Finish

(01:56:30)

日期: 2015-10-17 14:38 - 總爬升: 199 m - 地點: 宜蘭南澳鄉 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 21222 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'40")

1002 / 1002

174 / 90

06'50"

(13'11")

06'46" (+02'06")

1007 / 2010

160 / 91

05'12"

(18'23")

05'10" (+00'30")

1004 / 3015

187 / 103

05'10"

(23'33")

05'08" (+00'28")

1004 / 4019

185 / 104

05'19"

(28'52")

05'17" (+00'37")

1003 / 5022

181 / 104

展開計圈分析

花蓮

林文淇

留言

沒有想像的難跑，輕鬆完成

10月累積里程 : 508.81 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 2286.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 一步和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

方巧玲早安…
11/7太馬見囉~
有遇到打個招呼喔！

2015-10-18 10:40 ·

林文淇巧姐，ok

2015-10-18 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'38"	00:12'59"
3	05'12"	00:18'11"
4	05'10"	00:23'21"
5	05'19"	00:28'40"
6	05'30"	00:34'10"
7	05'19"	00:39'29"
8	05'28"	00:44'57"
9	04'53"	00:49'50"
10	04'48"	00:54'38"
11	05'01"	00:59'39"
12	04'51"	01:04'30"
13	04'44"	01:09'14"
14	05'09"	01:14'23"
15	05'28"	01:19'51"
16	05'33"	01:25'24"
17	05'06"	01:30'30"
18	05'09"	01:35'39"
19	05'15"	01:40'54"
20	05'13"	01:46'07"
21	04'47"	01:50'54"
22	04'47"	01:55'41"
22.1	05'54"	01:56'30"