江勝春 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

江勝春桃園
ID 192369

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:42 | 05:09/km | 第3馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:37:42
總名次	73 / 2318
分組名次	26 / 751
平均速度	05:09/km

官方證書

江勝春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'48" (+00'55")

10 km

(00:48'48")

00:25'24" (+02'00")

15 km

(01:14'42")

00:25'54" (+02'30")

00:52'54" (+05'01")

20 km

(01:41'42")

00:27'00" (+03'36")

25 km

(02:05'10")

00:23'28" (+00'04")

00:47'53"

30 km

(02:29'35")

00:24'25" (+01'01")

35 km

(02:57'09")

00:27'34" (+04'10")

00:55'55" (+08'02")

40 km

(03:25'30")

00:28'21" (+04'57")

Finish

(03:37:42)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 339 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

桃園

江勝春

·

桃園

江勝春

·

好大的風~新竹九降風果然名不虛傳.威力不容忽視.唯有跟在高手後面.才能輕鬆玩賽.

賽前宣言: 風城新竹~體驗九降風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.20 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22263.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 林小妹和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

江勝春客氣了大家都很利害

2015-10-19 08:11 ·

林小妹恭喜勝春哥破PB漂亮完賽喔

2015-10-21 12:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'51"	00:18'27"
5	04'57"	00:23'24"
6	05'01"	00:28'25"
7	05'32"	00:33'57"
8	04'46"	00:38'43"
9	05'05"	00:43'48"
10	05'00"	00:48'48"
11	04'52"	00:53'40"
12	05'02"	00:58'42"
13	05'28"	01:04'10"
14	05'22"	01:09'32"
15	05'10"	01:14'42"
16	05'00"	01:19'42"
17	05'21"	01:25'03"
18	06'08"	01:31'11"
19	05'14"	01:36'25"
20	05'17"	01:41'42"
21	04'20"	01:46'02"
22	04'42"	01:50'44"
23	04'28"	01:55'12"
24	05'17"	02:00'29"
25	04'41"	02:05'10"
26	04'43"	02:09'53"
27	04'52"	02:14'45"
28	04'49"	02:19'34"
29	05'13"	02:24'47"
30	04'48"	02:29'35"
31	05'37"	02:35'12"
32	05'25"	02:40'37"
33	05'25"	02:46'02"
34	05'26"	02:51'28"
35	05'41"	02:57'09"
36	05'56"	03:03'05"
37	05'23"	03:08'28"
38	05'48"	03:14'16"
39	05'12"	03:19'28"
40	06'02"	03:25'30"
41	04'53"	03:30'23"
42	05'54"	03:36'17"
42.5	05'11"	03:38'48"

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