吳明峰 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳明峰宜蘭
ID 679460

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2022-10-29 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'20")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'01")

05'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'35")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'12")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.29 km

HOKA Carbon X2 累積 : 334.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'37"	00:33'48"
7	05'36"	00:39'24"
8	05'35"	00:44'59"
9	05'37"	00:50'36"
10	05'22"	00:55'58"
10.5	05'13"	00:58'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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