阿銘 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘宜蘭
ID 235393

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半馬 | 01:58:24 | 05:36/km | 第14半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'09")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'25" (+00'12")

15 km

(01:22'00")

00:27'13"

00:56'04" (+01'17")

20 km

(01:50'51")

00:28'51" (+01'38")

Finish

(01:58:24)

日期: 2022-10-29 06:15 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'16")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'41")

05'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'00")

05'18" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.53 km

ㄚ拖 4/1 累積 : 392.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★, 許凡廷和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥水啦高速完賽

2022-10-30 05:13 ·

蔡信賢週日早安～運動快樂😄

2022-10-30 08:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'18"	00:22'00"
5	05'22"	00:27'22"
6	05'21"	00:32'43"
7	05'23"	00:38'06"
8	05'38"	00:43'44"
9	05'17"	00:49'01"
10	05'46"	00:54'47"
11	05'38"	01:00'25"
12	05'22"	01:05'47"
13	05'30"	01:11'17"
14	05'20"	01:16'37"
15	05'23"	01:22'00"
16	06'25"	01:28'25"
17	05'34"	01:33'59"
18	05'57"	01:39'56"
19	05'23"	01:45'19"
20	05'32"	01:50'51"
21	05'48"	01:56'39"
21.3	05'30"	01:58'24"

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