Chun-Yen Lin 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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全馬 | 04:08:32 | 05:53/km | 第4馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:08:32
總名次	308 / 2138
分組名次	14 / 83
平均速度	05:53/km

官方證書

Chun-Yen Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+03'00")

00:58'47" (+03'42")

10 km

(00:58'47")

00:28'59" (+02'11")

15 km

(01:26'56")

00:28'09" (+01'21")

00:56'52" (+01'47")

20 km

(01:55'39")

00:28'43" (+01'55")

25 km

(02:22'27")

00:26'48"

00:55'05"

30 km

(02:50'44")

00:28'17" (+01'29")

35 km

(03:20'41")

00:29'57" (+03'09")

01:02'07" (+07'02")

40 km

(03:52'51")

00:32'10" (+05'22")

Finish

(04:08:32)

日期: 2015-10-18 06:03 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3230 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

前面狀況不錯說，心跳也維持得不錯
想不到32K之後一直有抽筋的徵兆
最後4K更是一直抽筋~~
難道真的沒補充鹽巴有差嗎~~
破4計畫失敗~~
繼續努力

賽前宣言: 第6馬~~~繼續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.38 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王全利 (新竹瘋) 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

王全利 (新竹瘋) 早安！恭喜完賽~(昨天怎麼沒有看到你)

2015-10-19 07:49 ·

1 個人推

Chun-Yen Lin 太晚到了～寄個物就出發了～～

2015-10-19 17:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	06'02"	00:24'03"
5	05'45"	00:29'48"
6	05'36"	00:35'24"
7	05'47"	00:41'11"
8	05'24"	00:46'35"
9	05'56"	00:52'31"
10	06'16"	00:58'47"
11	05'20"	01:04'07"
12	05'42"	01:09'49"
13	05'48"	01:15'37"
14	05'42"	01:21'19"
15	05'37"	01:26'56"
16	05'41"	01:32'37"
17	05'55"	01:38'32"
18	06'02"	01:44'34"
19	05'33"	01:50'07"
20	05'32"	01:55'39"
21	05'03"	02:00'42"
22	05'30"	02:06'12"
23	05'19"	02:11'31"
24	05'50"	02:17'21"
25	05'06"	02:22'27"
26	05'33"	02:28'00"
27	05'33"	02:33'33"
28	05'41"	02:39'14"
29	05'55"	02:45'09"
30	05'35"	02:50'44"
31	05'41"	02:56'25"
32	05'56"	03:02'21"
33	06'15"	03:08'36"
34	05'50"	03:14'26"
35	06'15"	03:20'41"
36	06'45"	03:27'26"
37	06'08"	03:33'34"
38	06'15"	03:39'49"
39	06'21"	03:46'10"
40	06'41"	03:52'51"
41	06'18"	03:59'09"
42	07'05"	04:06'14"
42.5	07'07"	04:09'30"

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