Michael Li 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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22.0 km | 02:12:16 | 06:00/km | 第4半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:28'25" (+03'43")

15 km

(01:26'24")

00:33'17" (+08'35")

01:02'30" (+09'23")

20 km

(01:55'37")

00:29'13" (+04'31")

Finish

(02:12:16)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'44")

04'43"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'44")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'43")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'42")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.78 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 857.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	04'59"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	05'24"	00:30'06"
7	05'44"	00:35'50"
8	05'40"	00:41'30"
9	05'40"	00:47'10"
10	05'57"	00:53'07"
11	05'56"	00:59'03"
12	09'53"	01:08'56"
13	07'55"	01:16'51"
14	04'50"	01:21'41"
15	04'43"	01:26'24"
16	04'48"	01:31'12"
17	05'24"	01:36'36"
18	05'58"	01:42'34"
19	06'11"	01:48'45"
20	06'52"	01:55'37"
21	07'32"	02:03'09"
22	05'52"	02:09'01"
22.7	04'41"	02:12'16"

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