吳進原 2022/10/29 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

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吳進原

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:22:03 | 06:12/km | 第20馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:22:03
總名次	114 / 550
分組名次	26 / 175
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'10" (+00'53")

15 km

(01:29'43")

00:30'16" (+00'59")

01:03'31" (+04'04")

20 km

(02:02'58")

00:33'15" (+03'58")

25 km

(02:34'44")

00:31'46" (+02'29")

01:02'18" (+02'51")

30 km

(03:05'16")

00:30'32" (+01'15")

35 km

(03:36'34")

00:31'18" (+02'01")

01:01'57" (+02'30")

40 km

(04:07'13")

00:30'39" (+01'22")

Finish

(04:22:03)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'41")

1000 / 1000

05'43"

(11'42")

05'43" (+00'25")

1000 / 2000

05'42"

(17'25")

05'42" (+00'24")

1000 / 3000

06'10"

(23'35")

06'10" (+00'52")

1000 / 4000

05'41"

(29'17")

05'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒開放廠區停車，路邊超難停的！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.50 km

#21母子鱷魚跟上來～白累積 : 545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 葉文福和其他 1 人說推

留言

陳小茂恭喜漂亮完賽🎉🎉👍

2022-10-29 12:59 ·

1 個人推

張文宗恭喜原兄連馬首日完賽~
賽事場邊不好停車是對跑者極大不方便！

2022-11-01 07:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	05'43"	00:17'25"
4	06'10"	00:23'35"
5	05'42"	00:29'17"
6	05'48"	00:35'05"
7	06'16"	00:41'21"
8	05'59"	00:47'20"
9	05'53"	00:53'13"
10	06'14"	00:59'27"
11	06'20"	01:05'47"
12	06'06"	01:11'53"
13	05'20"	01:17'13"
14	05'53"	01:23'06"
15	06'37"	01:29'43"
16	06'33"	01:36'16"
17	08'30"	01:44'46"
18	07'15"	01:52'01"
19	05'24"	01:57'25"
20	05'33"	02:02'58"
21	05'19"	02:08'17"
22	07'10"	02:15'27"
23	06'47"	02:22'14"
24	06'27"	02:28'41"
25	06'03"	02:34'44"
26	05'54"	02:40'38"
27	05'23"	02:46'01"
28	05'24"	02:51'25"
29	07'07"	02:58'32"
30	06'44"	03:05'16"
31	06'46"	03:12'02"
32	06'53"	03:18'55"
33	05'44"	03:24'39"
34	05'39"	03:30'18"
35	06'16"	03:36'34"
36	05'46"	03:42'20"
37	06'08"	03:48'28"
38	06'18"	03:54'46"
39	05'46"	04:00'32"
40	06'41"	04:07'13"
41	06'33"	04:13'46"
42	05'36"	04:19'22"
42.5	05'18"	04:22'10"