邱志清 2022/10/29 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 03:34:10 | 05:04/km | 第43馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'40")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'08"

15 km

(01:13'39")

00:24'43" (+00'35")

00:48'57" (+00'01")

20 km

(01:37'53")

00:24'14" (+00'06")

25 km

(02:02'58")

00:25'05" (+00'57")

00:50'00" (+01'04")

30 km

(02:27'53")

00:24'55" (+00'47")

35 km

(02:53'53")

00:26'00" (+01'52")

00:52'10" (+03'14")

40 km

(03:20'03")

00:26'10" (+02'02")

Finish

(03:34:10)

日期: 2022-10-29 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

04'53"

(15'01")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

04'50"

(19'52")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(24'48")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 宜蘭河堤的特色就是..風真透丶亂亂吹😅 距離上一次戀上330的成績，已間隔了三年之久… 繼續＂勇敢努力追夢😊我愛的 330🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.33 km

亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡世翔, 張木生和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吉哥有夠厲害

2022-10-30 05:10 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！同跑愉快！

2022-10-30 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'53"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
5	04'57"	00:24'48"
6	04'47"	00:29'35"
7	04'53"	00:34'28"
8	04'52"	00:39'20"
9	04'41"	00:44'01"
10	04'55"	00:48'56"
11	04'55"	00:53'51"
12	04'55"	00:58'46"
13	04'57"	01:03'43"
14	05'00"	01:08'43"
15	04'56"	01:13'39"
16	04'59"	01:18'38"
17	04'48"	01:23'26"
18	04'56"	01:28'22"
19	04'40"	01:33'02"
20	04'51"	01:37'53"
21	04'50"	01:42'43"
22	04'57"	01:47'40"
23	05'14"	01:52'54"
24	05'06"	01:58'00"
25	04'58"	02:02'58"
26	05'01"	02:07'59"
27	04'44"	02:12'43"
28	04'59"	02:17'42"
29	05'16"	02:22'58"
30	04'55"	02:27'53"
31	05'12"	02:33'05"
32	05'14"	02:38'19"
33	05'07"	02:43'26"
34	05'07"	02:48'33"
35	05'20"	02:53'53"
36	05'01"	02:58'54"
37	05'17"	03:04'11"
38	04'59"	03:09'10"
39	05'24"	03:14'34"
40	05'29"	03:20'03"
41	05'20"	03:25'23"
42	05'08"	03:30'31"
42.8	04'39"	03:34'10"