James Hsieh 2022/10/29 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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James Hsieh

全馬 | 04:37:42 | 06:34/km | 第56馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:04'20" (+02'18")

10 km

(01:04'20")

00:33'47" (+03'14")

15 km

(01:34'58")

00:30'38" (+00'05")

01:02'02"

20 km

(02:06'22")

00:31'24" (+00'51")

25 km

(02:39'23")

00:33'01" (+02'28")

01:06'13" (+04'11")

30 km

(03:12'35")

00:33'12" (+02'39")

35 km

(03:48'15")

00:35'40" (+05'07")

01:08'51" (+06'49")

40 km

(04:21'26")

00:33'11" (+02'38")

Finish

(04:37:42)

日期: 2022-10-29 06:00 - 地點: 宜蘭市 - 天氣: 陰時有雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3706 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'30")

1000 / 1000

06'01"

(12'23")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

06'09"

(18'32")

06'09" (+00'17")

1000 / 3000

05'59"

(24'32")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

06'03"

(30'35")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

留言

補給中規中矩…會場太冷落了！

賽後評分: 補給太中規中矩了…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林世麟, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	06'10"	00:18'32"
4	05'58"	00:24'30"
5	06'03"	00:30'33"
6	05'54"	00:36'27"
7	06'04"	00:42'31"
8	06'20"	00:48'51"
9	06'02"	00:54'53"
10	09'27"	01:04'20"
11	05'57"	01:10'17"
12	05'56"	01:16'13"
13	06'31"	01:22'44"
14	06'05"	01:28'49"
15	06'09"	01:34'58"
16	06'21"	01:41'19"
17	06'05"	01:47'24"
18	06'09"	01:53'33"
19	06'09"	01:59'42"
20	06'40"	02:06'22"
21	07'11"	02:13'33"
22	06'36"	02:20'09"
23	06'30"	02:26'39"
24	06'25"	02:33'04"
25	06'19"	02:39'23"
26	06'55"	02:46'18"
27	06'24"	02:52'42"
28	06'28"	02:59'10"
29	06'41"	03:05'51"
30	06'44"	03:12'35"
31	06'50"	03:19'25"
32	07'13"	03:26'38"
33	06'47"	03:33'25"
34	06'59"	03:40'24"
35	07'51"	03:48'15"
36	06'44"	03:54'59"
37	07'07"	04:02'06"
38	06'55"	04:09'01"
39	06'25"	04:15'26"
40	06'00"	04:21'26"
41	05'59"	04:27'25"
42	06'20"	04:33'45"
42.7	06'02"	04:37'43"