SFHuang 2022/10/29 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 04:26:52 | 06:19/km | 第15馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'21" (+01'50")

15 km

(01:22'27")

00:29'35" (+04'04")

01:03'11" (+10'19")

20 km

(01:56'03")

00:33'36" (+08'05")

25 km

(02:30'19")

00:34'16" (+08'45")

01:09'33" (+16'41")

30 km

(03:05'36")

00:35'17" (+09'46")

35 km

(03:40'30")

00:34'54" (+09'23")

01:06'56" (+14'04")

40 km

(04:12'32")

00:32'02" (+06'31")

Finish

(04:26:52)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'06"

(10'02")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

05'11"

(15'13")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

05'09"

(20'23")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

05'07"

(25'30")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

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桃園

SFHuang

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桃園

SFHuang

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逆風又爬坡，考驗意志😂😂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

智文, dylan Lee 和其他 10 人說推

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觀看另 9 則留言

SFHuang 通哥這是慢速完賽🤣🤣

2022-10-30 19:03 ·

dylan Lee 恭喜仕豐輕鬆完賽！厲害

2022-10-30 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'07"	00:10'02"
3	05'12"	00:15'14"
4	05'10"	00:20'24"
5	05'07"	00:25'31"
6	05'14"	00:30'45"
7	05'47"	00:36'32"
8	05'16"	00:41'48"
9	05'15"	00:47'03"
10	05'49"	00:52'52"
11	05'46"	00:58'38"
12	06'16"	01:04'54"
13	05'21"	01:10'15"
14	05'33"	01:15'48"
15	06'39"	01:22'27"
16	06'55"	01:29'22"
17	09'08"	01:38'30"
18	06'36"	01:45'06"
19	05'32"	01:50'38"
20	05'25"	01:56'03"
21	06'16"	02:02'19"
22	07'09"	02:09'28"
23	06'51"	02:16'19"
24	07'25"	02:23'44"
25	06'35"	02:30'19"
26	06'48"	02:37'07"
27	05'55"	02:43'02"
28	05'48"	02:48'50"
29	08'02"	02:56'52"
30	08'44"	03:05'36"
31	07'42"	03:13'18"
32	07'56"	03:21'14"
33	06'06"	03:27'20"
34	06'08"	03:33'28"
35	07'02"	03:40'30"
36	06'03"	03:46'33"
37	06'08"	03:52'41"
38	07'07"	03:59'48"
39	05'37"	04:05'25"
40	07'07"	04:12'32"
41	06'59"	04:19'31"
42	05'41"	04:25'12"
42.3	05'12"	04:26'53"